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Bien choisir son équipement : Banc de musculation

Description*
Les avantages
Les 3 points clés
Comment choisir

Il existe plusieurs types de Bancs de Musculation pour des usages différents : des Bancs Multi-positions, qui vous apportent un large choix d'exercices et un confort optimal, des Bancs avec des Chandelles, pour privilégier un travail sur le haut du corps, pectoraux, abdominaux et triceps principalement, ou encore des Bancs "Simples" pour des exercices au poids du corps. Enfin, il existe des Bancs exclusivement dédiés à un usage Professionnel.

Ils peuvent être inclinables, déclinables, plus ou moins encombrants et composés de nombreux accessoires permettant d'élargir le nombre d'exercices pouvant être effectués.
On vous présente leur composition et les avantages de ces différents équipements pour pouvoir faire votre choix en toute simplicité.

1/ Composition du Banc

Le Banc en lui-même : c'est la partie sur laquelle s'allonge le pratiquant de musculation. Il peut être plat, inclinable, ou déclinable. Il est utilisé en priorité pour les exercices de pectoraux avec des barres ou des haltères. Il peut aussi très bien servir pour travailler le dos, les bras, ou encore d'autres parties isolées du corps, comme les jambes. Cela en fait un matériel très polyvalent pour vous construire un programme très complet !

Certains Bancs de Musculation peuvent disposer de chandelles pour effectuer un travail à la barre, et qui sont parfois amovibles pour pouvoir réaliser des exercices incroyablement intéressants pour le bas du corps comme le squat. Ces chandelles sont d'ailleurs indispensables si vous commencez à mettre un poids relativement lourd lors de vos trainings.

Il existe certains Bancs très polyvalents qui sont équipés d'accessoires, pour des exercices d'isolation comme le leg extension et le leg curl, ou des exercices pour le dos comme le tirage vertical, qui vous permettent d'aller encore plus loin dans votre pratique.

2/ Banc Multifonction

Contrairement à un Banc classique, ce type de Banc Multifonction vous permet de travailler l'ensemble du corps pour un rapport qualité / prix imbattable.
Vous avez tout ce qu'il vous faut sur le même poste et pouvez en disposer à tout moment. Un énorme avantage lorsque l'on débute pour progresser sur tous les muscles du corps et pour se construire un programme efficace et complet !

Attention tout de même, vous devez disposer chez vous d'une place relativement importante pour posséder un Banc Multifonction, ce dernier pouvant être assez encombrant !

3/ Banc à Abdominaux

Quand on veut faire attention à sa ligne, on pense tout de suite à muscler les abdominaux ! Un Banc de ce type est idéal pour renforcer l'ensemble de la sangle abdominale ainsi que votre gainage, particulièrement important pour protéger le dos et améliorer votre posture.
Ce genre d'équipement sportif n'est pas très encombrant et vous pouvez en disposer quand bon vous semble.

Et en plus, si vous possédez des haltères, vous avez la possibilité d’exécuter des exercices pour les pectoraux, ce qui en fait un avantage supplémentaire !

4/ Banc à Lombaires

Le mal de dos est considéré comme le mal du siècle ! Si vous ne voulez plus vous plaindre de douleurs à répétition, un Banc à Lombaires est indispensable pour réaliser des exercices afin de renforcer cette zone particulièrement fragile.

Ce type de Banc peut être un très bon complément à votre Banc à Abdominaux ou à votre Banc Multifonction, pour apporter une plus grande variété d'exercices.

Achetez votre banc de musculation

Un Banc de Musculation doit figurer (presque) obligatoirement dans votre home gym. Ses nombreux avantages en font un équipement indispensable pour pouvoir travailler toutes les parties du corps, que ce soit en Charge Libre ou en Charge Guidée.
Il faudra nécessairement en avoir un si vous voulez progresser en musculation sur le long terme. Vous devez cependant réfléchir à la place dont vous disposez chez vous, votre budget et vous n'avez plus qu'à vous lancer !
N'attendez plus pour vous l'offrir. C'est un équipement que vous ne lâcherez plus et que vous utiliserez au sein de toutes vos séances d'entraînement.

1/ Les Avantages du Banc de Musculation ?

La pratique de la Musculation a énormément de bénéfices sur notre santé. Cela commence par celle des os car elle va prévenir la baisse de la masse osseuse d’une personne adulte qui vieillit et donc augmenter notre longévité.

On l'oublie souvent, mais la musculation est une pratique sportive comme une autre et permet d'améliorer sa santé cardio-vasculaire, si on y met une certaine intensité. Travailler sous forme de circuit avec des temps de repos assez courts est très efficace dans cette optique.

La musculation peut également prévenir le mal de dos et diminuer le risque de blessure et de douleurs chroniques en renforçant la posture et en éliminant nos déséquilibres.

Enfin, sans surprise, elle permet de développer sa masse musculaire et c'est donc un moyen efficace de modifier sa silhouette et de perdre du gras durablement.

Si vous avez dans l'idée d'améliorer vos performances athlétiques pour un sport en particulier, vous pouvez, avec la musculation, travailler l'ensemble des qualités dont vous avez besoin : explosivité, endurance, force…

Le gros avantage d’avoir un Banc de Musculation réside dans le fait de pouvoir s'exercer sur des Charges Libres avec barres ou haltères ooù vous pouvez progresser sur le long terme ! Avec un seul appareil, vous pouvez réaliser l'ensemble des exercices les plus efficaces en musculation, vous forger un très bon physique, améliorer votre santé et votre bien-être. Pas besoin d'être un bodybuilder, la musculation est conseillée à tous, quel que soit l'âge ou le niveau !

Un Banc de Musculation est un appareil qui est vite rentabilisé par rapport au prix d'un abonnement en salle de sport. Pas besoin de vous déplacer, le matériel est déjà disponible chez vous. Vous gagnez ainsi un temps considérable en déplacement et plus besoin de tourner avec quelqu'un sur une machine ou d'attendre interminablement qu'elle se libère.

2/ Quelles parties travailler ?

Si vous avez des objectifs précis vous pouvez choisir plus facilement le type de Banc dont vous avez besoin :

Par exemple, si vous souhaitez développer principalement les pectoraux alors vous devez disposer d'un Banc de Musculation avec un repose barre pour effectuer du développé couché en toute sécurité.
Si vous souhaitez travailler les pectoraux, les bras et les jambes, il faut aussi choisir un Banc avec repose barre, mais aussi un pupitre pour les biceps ou encore la possibilité d'effectuer un leg curl, pour travailler les ischio-jambiers ou encore un leg extension, pour les quadriceps.
Et si vous avez décidé de renforcer l'ensemble de votre corps, le choix d'un Banc Multifonction disposant d'une tour à poulie pour travailler le dos est indispensable !

Achetez votre banc de musculation

La stabilité du banc de musculation : C’est un point primordial pour un entraînement confortable. Du fait que vous allez prendre différentes positions lors de votre entraînement, il vous faut choisir un appareil doté d’une structure robuste. Gardez à l’esprit que plus la structure de votre banc de musculation sera solide, plus il sera stable.
La variété des exercices dépend, des équipements fournis sur les bancs de musculation, ces derniers, varient en fonction de leur niveau de gamme. Il vous faut choisir un banc doté des options qui vous permettront d’atteindre vos objectifs d’entraînement, vos envies (poulie haute, chandelles, butterfly, legs-lever...)
Le poids maximum de l’utilisateur supporté par votre banc de musculation, et celui supporté par chaque poste de travail :Votre banc de musculation doit supporter 20% de plus que votre poids pour un entraînement en toute sécurité et confortable. Les bancs de musculation permettent d’effectuer des exercices variés sur différents postes de travail. Chaque poste de travail supporte un poids défini. Il vous faut donc vérifier que tous les postes de travail de votre banc de musculation supportent 20% de plus que votre poids.

IMPORTANT: Votre banc de musculation est-il pliable ? C’est un point important car les bancs pliables permettent une réduction de l’encombrement lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Vous apprécierez cet aspect, surtout si votre espace d’entraînement est réduit.

Pour une stabilité parfaite, choisissez un banc de musculation en acier.

Choisissez votre banc de musculation en fonction de votre taille et votre gabarit : Vous devez vous sentir parfaitement à l’aise dans toutes les positions de travail que vous allez employer durant votre séance.

Afin de profiter de votre banc de musculation le plus longtemps possible sans vous lasser, choisissez un banc permettant d’effectuer un grand nombre d’exercices et permettant l’ajout de nombreuses options (barres, disques…)

Les différentes positions de travail offertes par votre banc de musculation doivent être nombreuses pour bénéficier d’un entraînement varié.

Votre banc de musculation doit être pliable pour ne pas vous gêner dans votre quotidien.

Pour optimiser votre croissance musculaire, venez découvrir notre large gamme de gainers (produits de prise de masse), protéines et compléments alimentaires de type créatines afin de rendre vos entraînements plus efficaces.

Si vous avez le moindre doute lors du choix de votre appareil, n'hésitez pas à poser vos questions à l’équipe Fitness Boutique qui se fera un plaisir de vous éclairer.