Manque d’énergie, fatigue après le travail : difficile de se motiver à aller en salle de sport pour faire sa séance de musculation. Les compléments alimentaires pré-workout deviennent populaires face à cette problématique. Enrichis en actifs énergisants, ils vous permettent de mettre de l’intensité dans chacun des entraînements, et d’optimiser les performances. Action sur les muscles, mais aussi sur la concentration, ce sont de bons alliés pour chaque sportif. Mais comment choisir le bon booster ? Quelles sont les meilleures marques à adopter cette année ?
SOMMAIRE
Black Protein
Xnative
Nutrend
Nano supps
Pourquoi prendre un booster avant sa séance de musculation ?
Consommé avant la séance de sport, le pré-workout permet de redonner un coup de boost et d’éloigner la fatigue physique et mentale. Son but ? Vous aider à donner le meilleur de vous-même et d’augmenter vos performances et votre endurance.
En fonction des actifs présents dans votre complément, les effets pourront cependant varier : priorité à la stimulation ? À la réduction de la fatigue musculaire ? Tout dépend !
Comment choisir un bon pre workout pour son entraînement de musculation ?
1. Les ingrédients actifs : efficacité et performance
L’aspect le plus crucial lors du choix de votre pré-workout ? Le choix des actifs utilisés, et c’est sans conteste ! Ils sont si nombreux sur le marché, et on peut en trouver plusieurs sortes au sein d’un même booster. Difficile de s’y repérer.
Parmi les actifs les plus répandus et recommandés dans ce type de complément, vous trouverez notamment :
- La caféine : c’est LE stimulant le plus connu retrouvé dans les boostes. Il agit au niveau du système nerveux et augmente votre niveau d’énergie, en vous donnant un coup de fouet et en augmentant votre niveau de concentration. C’est une bonne molécule si vous sentez une trop grande fatigue avant d’entamer la séance.
- La créatine : bien que vendue seule, c’est aussi un composé commun des pré-workout. En aidant à la production d’ATP, elle favorise la force et la puissance. Prise avant la séance, elle permet d’améliorer vos performances sur un exercice court et intense.
- La citrulline ou de l’arginine : La citrulline est un précurseur de l'arginine, un acide aminé essentiel. L'arginine, une fois métabolisée dans l'organisme, se transforme en oxyde nitrique (NO), qui agit comme un vasodilatateur. Cette action entraîne la relaxation des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi leur diamètre, ce qui augmente le flux sanguin, la bonne oxygénation des tissus. Conséquence ? Plus d’énergie et d’endurance lors de l’effort.
- La bêta-alanine : cet acide aminé permet de réduire l’acidité produite au niveau musculaire durant la séance et donc de retarder la fatigue physique.
- La taurine : Cet acide aminé pourrait réduire la perception de la fatigue
- La maltodextrine ou autre sorte de glucides : ce glucide très rapidement assimilable vous donne une dose d’énergie supplémentaire. C’est idéal si vous n’avez pas mangé avant et que vos réserves glucidiques ont diminué.
En fonction de vos objectifs et de vos besoins, vous pouvez donc choisir un complément pré-workout qui contient les actifs les plus adaptés à votre situation.
2. La composition et la qualité des ingrédients
En plus de regarder les ingrédients actifs, examinez la liste d’ingrédients du complément. Évitez les additifs inutiles et vérifiez qu’il n’est pas en contre-indication avec vos allergies et intolérances alimentaires.
3. Quels effets secondaires ?
Comme pour tout supplément, il est important de connaître les éventuels effets secondaires associés à l'utilisation du pre workout. Certains ingrédients, comme la caféine, peuvent entraîner des effets indésirables tels que des palpitations, des maux de tête ou des troubles du sommeil chez certaines personnes. Assurez-vous de consulter attentivement la liste des ingrédients. Par exemple, si vous êtes sensible à la caféine et que vous vous entraînez le soir, évitez de prendre un booster qui contient ce stimulant !
Si nécessaire, parlez-en à un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément.
4. Galénique et praticité d’utilisation
Il s’agit ici d’une question de préférences personnelles. Vous pouvez retrouver les boosters sous forme de poudre ou de gélules : il n’y en a pas forcément un meilleur que l’autre. Mais en fonction de vos habitudes et de votre mode de vie, vous préférez peut-être mélanger une poudre dans un shaker ou prendre tout simplement une gélule. À vous de choisir !
5. Choix d’une marque de confiance
Comme tout complément alimentaire, le choix d’une marque de confiance est primordial, en termes de qualité des ingrédients mais aussi pour la sécurité du produit. Tournez-vous vers des marques transparentes sur la qualité et la fabrication des produits. Dans l’idéal, dirigez-vous vers des marques françaises aux normes très strictes. C’est la garantie d’être tranquille.
Le meilleur pre workout est pris au bon moment
Vous pouvez acheter le meilleur complément du monde adapté à vos besoins, le meilleur pré workout reste celui qui est pris au bon moment. Inutile de le prendre deux heures avant la séance : l’idéal est de le consommer dans l’heure avant l’entraînement pour un maximum d’effets.
Quelles sont les meilleures marques de booster en 2024 ? Notre sélection de produits
L’Extrem Pre WorkOut
BlackProtein
Pour qui ?
Black Protein est une marque française réputée dans le domaine de la nutrition sportive, et accompagne depuis des années des amateurs comme des athlètes confirmés. Sa formulation exceptionnelle est conçue pour fournir un coup de pouce d'énergie avant l'entraînement grâce à sa caféine, arginine, créatine, citrulline et taurine. Ce booster vous permet d’augmenter la congestion musculaire ainsi que la force et l’endurance lors de l’effort.
Son plus ? Le goût cola pour joindre l’utile à l’agréable.
Famous Pre Workout
Harder
Pour qui ?
La marque Harder n’est plus à présenter dans la nutrition sportive. Spécialisée dans le complément alimentaire et allié des athlètes, cette marque française est réputée pour sa qualité. Son pre workout associe de nombreux actifs complémentaires pour une action complète. Il augmente la congestion musculaire avec ses 7g d’arginine, la force et l’endurance, et retarde également l’apparition de la fatigue.
Le NO Preworkout
Xnative
Pour qui ?
Xnative est une marque française fondée avec une vision de fournir des produits de haute qualité pour aider les sportifs à atteindre leurs objectifs. La composition du booster est équilibrée et permet une action à la fois sur la congestion, la force, l’endurance, et la fatigue. On y retrouve également des actifs naturels, avec la présence d’Eleuthérocoque et Capsicum qui agissent sur la concentration et l’oxydation des lipides lors de la séance. Des bénéfices supplémentaires non négligeables.
Pré-workout N1
Nutrend
Pour qui ?
Le préworkout N1 de Nutrend est une référence de la nutrition sportive pour booster vos performances en salle de musculation. Son mélange idéal en caféine, bêta-Alanine, L-Arginine Alpha CétoGlutarate et Créatine Monohydrate a été spécialement formulé pour booster votre force, votre endurance et ralentir l’apparition de la fatigue. Avec ses 5 saveurs fruitées, vous trouverez forcément votre bonheur.
Hype pump
Nano supps
Pour qui ?
Le Hype Pump de Nano supps est un booster complet pour augmenter la congestion musculaire, la force et l'endurance, tout en retardant la fatigue. Avec sa composition complète riche en citrulline, arginine, taurine, NanoSigineTM, N-Acetyl L-Cysteine, vitamine B3, il est également formulé avec de l’extrait de betterave et de l’extrait de poivre pour des effets supplémentaires. Coup de boost assuré !
Publié le 22-03-2024
